ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕೇ ಹಾಗಾದರೆ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ.

ಹೇಳಿ ಕೇಳಿ ಇದು ಮಳೆಗಾಲದ ಸಮಯ. ಬಿಡುವೇ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಮಳೆ ಧಾರಾಕಾರವಾಗಿ ಸುರಿಯುತ್ತಿರುವ ಘಳಿಗೆ. ಮಳೆಗಾಲ ಸುಡುವ ಶಾಖದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುವುದು ಒಂದೆಡೆಯಾದರೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ . ಇದು ನೀರಿನಿಂದ ಹರಡುವ ರೋಗದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಜಾರಿಬೀಳುವ ಅಪಾಯಗಳವರೆಗೆ ಹಲವು ತೊಂದರೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಲೇಖನವು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತೇವಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ. ಕೆಲ ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾಗೂ ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದಂತಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೀದಿ ಬದಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಲುಷಿತ ನೀರನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೀದಿ ಆಹಾರದ ಸುವಾಸನೆಯು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಣಗುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಹಠಾತ್ ಮಳೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಛತ್ರಿ ಅಥವಾ ರೈನ್ ಕೋಟ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ.

ನಿಂತ ನೀರು ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಕಾರಕ ಜೀವಿಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಚರಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ಹಾಗೇ ಸೊಳ್ಳೆ ಕಡಿತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಹರಡುವ ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಮಲೇರಿಯಾ ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸೊಳ್ಳೆ ಪರದೆಯ ಒಳಗಡೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೊಳ್ಳೆ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳುಗಳಿರುವ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಜಾರು ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ.
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೆಲ ಅಥವಾ ಭೂಮಿ ಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಜಾರುತ್ತಿರುತ್ತದೆ ಆಗ ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒದ್ದೆಯಾದ ರಸ್ತೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.ಮತ್ತು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಸರಬರಾಜುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಂಡ್-ಏಡ್ಸ್, ಆಂಟಿಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ದೂರದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆದಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು . ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.