ನಟಿ ಹೇಮಾಮಾಲಿನಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯ ಏನು ಗೊತ್ತೆ?ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುರಸುಂದರಿಯ ಬ್ಯೂಟಿ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್ ಟಿಪ್ಸ್

ಖ್ಯಾತ ನಟಿ ಹೇಮಾ ಮಾಲಿನಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 16 ರಂದು ತಮ್ಮ 74 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ಆಚರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.74 ವರ್ಷವಾದರೂ ಹೇಮಾ ಮಾಲಿನಿ ಈಗಲೂ ಸುರಸುಂದರಿ ಹಾಗು ಆರೋಗ್ಯವಂತೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತೆ ? ಹೇಮಾ ಮಾಲಿನಿ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಇಲ್ಲಿದೆ ಅವರ ಡೈಯಟ್ ಲಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ. ಹೇಮಾ ಮಾಲಿನಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದಾರ. ಅದನ್ನು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಮಿಸ್‌ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಂತೆ. ಸದಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.  ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಶುದ್ಧವಾಗಿಡಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದe ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗು ದಿನ ಎರಡು ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರಂತೆ.

ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಫಿಟ್ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಾರಂತೆ ! ಪ್ರತಿದಿನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲವಂತೆ.ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.‌ ಹೇಮಾ ಮಾಲಿನಿ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಫಿಟ್ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ತನ್ನ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಯಮಿತವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ .ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರಂತೆ. ಹೇಮಾ ಮಾಲಿನಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನು ಬೆರೆಸಿದ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ಎನರ್ಜಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೇಮಾ ಮಾಲಿನಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಮಾ ಮಾಲಿನಿ ಅವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೊಟ್ಟಿ, ಉದ್ದಿನಬೇಳೆ, ಎರಡು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನ್ನವನ್ನು ರಸಂ ಜೊತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ರಾತ್ರಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ, ಖಿಚಡಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಮಾ ಮಾಲಿನಿ ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಕಳೆದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯೇ ತಿಂದಿಲ್ಲ. ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಮಾ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ. ತುಪ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.  ಹೇಮಾ ಮಾಲಿನಿ ತಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಅರೋಮಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. 

ಈ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಮಸಾಜ್ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಈ ತೈಲಗಳ ಮಸಾಜ್ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯಾಗಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೇಮಾ ಅವರ ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಟ್ರೆಸ್‌ಗಳ ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್. ಅವಳು ತನ್ನ ಕೂದಲಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆಮ್ಲಾ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಬೇವಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ.